Принципы правильного питания в семье

Автор: | 03.05.2017

Изменить для всей семьи систему питания не так-то просто. Более того, большинство людей не хотят воспринимать такие радикальные перемены. Поэтому, чтобы наладить правильное питание в семье необходимо набраться терпения.

Принять решение об изменении своего питания мешают мифы, отзывы знакомых о том, что правильное питание – это весьма скучное занятие и покупать натуральные продукты – дорого. Да и на вкус они не очень. Но это совсем не так. Такие люди толком ничего не знают о правильном питании.

Важно прежде всего то, что питание должно быть разнообразным. Продукты стоит использовать только свежие. Готовить еду нужно самостоятельно и полностью отказаться от уже готовой покупной еды. Важны и разумность в объемах употребляемых порций, режим.

При этом не нужно покупать дорогостоящую еду. Можно попробовать обратить внимание на те продукты, которые ранее не пробовали. Те же спаржа, чечевица, брокколи. Эти продукты покупаются реже чем остальные, однако блюда из них вкусны и полезны.

В ежедневном рационе должны присутствовать свежие овощи, фрукты, зелень, мясо, яйца, рыба, крупы, кисломолочные продукты, мед, орехи. Важен и способ приготовления пищи. Лучше запекать, готовить на пару. Выбирая продукты, внимание стоит обращать на местные, а не экзотику.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *