Худеем всей семьей – занятие веселое, интересное. Правильное питание, которого придерживается все семья, помогает сформировать здоровые вкусовые привычки, сплотить, повысить коллективный дух.
Рекомендуется придерживаться следующих правил:
- Поставить единую цель или определить мотивацию для похудения. Она должна быть понятной для всех домочадцев и четко сформулированной.
- Если в семье есть дети, не стоит придерживаться строгих диет. Можно просто придерживаться правил раздельного питания.
- Завтрак – главный прием пищи, который недопустимо пропускать. Каши, творог, омлет с овощами и зеленью, ржаной тост с сыром, легкий сала – идеальные блюда для завтрака.
- Перекусы между приемами пищи также важны. Фрукты, ягоды, кисломолочные продукты, сухофрукты, овощи, орехи – идеальные продукты для перекусов.
- Отказ от вредных продуктов. Полуфабрикаты, выпечка, кетчуп, сладкие батончики, чипсы, сухарики, майонез, копчености должны быть изгнаны из рациона.
- Отказ от вредных напитков, вместо них лучше употреблять свежевыжатый сок, смузи, ягодный морс, лимонад, травяной чай.
- Свежих фруктов, овощей, ягод должно быть больше.
- В магазин за продуктами всей семьей.
- Активный семейный отдых – быстрый, эффективный способ похудеть. При этом желательно, чтобы физическая активность проводилась на свежем воздухе. Танцы, бассейн, тренажерный зал также подойдут.