Правила успешного похудения для всей семьи

Автор: | 03.05.2017

Худеем всей семьей – занятие веселое, интересное. Правильное питание, которого придерживается все семья, помогает сформировать здоровые вкусовые привычки, сплотить, повысить коллективный дух.

Рекомендуется придерживаться следующих правил:

  1. Поставить единую цель или определить мотивацию для похудения. Она должна быть понятной для всех домочадцев и четко сформулированной.
  2. Если в семье есть дети, не стоит придерживаться строгих диет. Можно просто придерживаться правил раздельного питания.
  3. Завтрак – главный прием пищи, который недопустимо пропускать. Каши, творог, омлет с овощами и зеленью, ржаной тост с сыром, легкий сала – идеальные блюда для завтрака.
  4. Перекусы между приемами пищи также важны. Фрукты, ягоды, кисломолочные продукты, сухофрукты, овощи, орехи – идеальные продукты для перекусов.
  5. Отказ от вредных продуктов. Полуфабрикаты, выпечка, кетчуп, сладкие батончики, чипсы, сухарики, майонез, копчености должны быть изгнаны из рациона.
  6. Отказ от вредных напитков, вместо них лучше употреблять свежевыжатый сок, смузи, ягодный морс, лимонад, травяной чай.
  7. Свежих фруктов, овощей, ягод должно быть больше.
  8. В магазин за продуктами всей семьей.
  9. Активный семейный отдых – быстрый, эффективный способ похудеть. При этом желательно, чтобы физическая активность проводилась на свежем воздухе. Танцы, бассейн, тренажерный зал также подойдут.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *