Диета – образ жизни

Автор: | 03.05.2017

Если цель похудеть, то количество энергетических затрат должно превышать ne энергию, которая поступает с пищей. Успеха сможет добиться лишь тот, кто питается правильно и сбалансировано, а также выполняет определенные физические нагрузки. Хорошие рецепты для похудения не подразумевают прием таблеток, БАДов. Они них можно или поправиться, что будет наилучшим вариантом, или подорвать собственное здоровье – наихудший.

Проверенные способы похудения:

  1. На гречневой каше, свежесваренной, которую нужно употреблять через каждый час по столовой ложке. Такой рацион необходимо выдержать 2 недели. В кашу можно немного добавить растительного масла и слегка подсолить. На 4 день меню можно дополнить вареным нежирным мясом, сырыми/вареными овощами, фруктами, салатами с небольшим количеством растительного масла, нежирным творогом, кефиром, яйцами, супами. Важная суть диеты – частое питание небольшими порциями. Мучное, сладкое, острое, соленое запрещено.
  2. Разгрузочные дни: яблочный, ягодно-фруктовый, кефирный, на гречке. Такие дни устраивают 1 раз в неделю. Прибегать к этому способу можно только после консультации с врачом.
  3. Диета – образ жизни. Чипсы, сухарики, мучное, сладкое, рафинированные и другие неполезные продукты необходимо полностью исключить из рациона.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *