Диета для подростка 13 лет

Автор: | 03.05.2017

Проблема избыточного веса актуальна не только для взрослых людей, но и для подростков. И в этом нет ничего удивительного. Употребление неполезных продуктов: чипсы, сладкие сухарики, еда быстрого приготовления приводит у тому, что обмен веществ происходит не правильно. А это в с вою очередь может быть причиной накопления жировых отложений. В этой ситуации рекомендуют диеты для подростков с правильным и сбалансированным рационом.

В меню подростка должны быть овощные супы, овсянка, гречка, белковый хлеб, морепродукты, яйца, молочнокислые продукты, овощи, фрукты.

Ужин должен быть не позднее, чем за 2 часа перед сном. К разгрузочным дням лучше не прибегать. Сам рацион не должен быть слишком строгим.

Завтраку следует уделить особое внимание. Он должен быть здоровым и правильным, так как калории, которые поступили во время него будут расходоваться на протяжении всего дня.

Вместо обычной капусты лучше есть брюсельскую или брокколи. В этих овощах много полезных веществ. Мясо желательно отваривать. Количество соли следует уменьшить. Салаты лучше заправлять оливковым маслом.

Для подростков нельзя применять взрослые диеты, в которых рацион ограничен. Лучше всего обратиться к диетологу, который сможет подобрать необходимую правильную диету.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *