Какие виды спорта помогут похудеть

Автор: | 18.04.2017

При борьбе с избыточным весом все средства хороши. Более того, похудение со спортом также важно. Такие занятия не только избавляют от ненужных килограмм, но и повышают настроение, дают необходимую бодрость.

Каким же спортом необходимо заниматься?

Для похудения прекрасно подойдет плавание. Этот вид спорта оздоравливает организм целиком. Важно плавать не менее трех раз в 7 дней по пол часа. При этом необходимо выдерживать темп, интенсивность. Перед плаванием обязательна разминка. Одно занятие по 45 мин. способно сжечь 400 калорий.

Велоспорт также эффективный спорт для похудения. Тренируясь регулярно по 3 раза за 4 дней можно не только избавиться от лишнего веса, но и укрепить, подтянуть все тело. Можно сказать, что это лучший спорт для похудения.

Полезна и ходьба в быстром темпе. Этот вид спорта может сотворить с фигурой настоящее чудо. Ходьбой можно заниматься круглый год, в любом месте. Этот вид спорта ускоряет обмен веществ, помогает быстрее сжигать жиры. Подойдет даже для людей, кто не имеет соответствующей физической подготовки. Один час ходьбы сжигает около 200 калорий.

Бег трусцой будет эффективным на длинные дистанции в среднем темпе. В течение недели необходимо уделять время для 3 занятий хотя бы. 30 мин бега сжигает 600 калорий.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *