Простое и безопасное похудение после родов

Автор: | 10.02.2017

Многих женщин интересует вопрос: как похудеть после родов? Предлагаем несколько простых рекомендаций, которые помогут избавиться женщине от лишних килограмм:

  1. Режим важен. Несмотря на занятость, связанную с уходом за малышом, женщина должна разработать свое ежедневное меню так, чтобы оно было сбалансированным. Необходимо кушать от 4 до 5 раз в день. Когда ребенок вырастет, кушать можно совместно с ним. При этом доедать за малышом не стоит.
  2. Идеальный продуктовый баланс. Рацион в период лактации должен быть сбалансированным, содержащим необходимое количество витаминов и других полезных веществ. Особое внимание стоит уделить железу. Ведь известно, что оно влияет на выработку фермента, помогающего сжигать жиры. Соответственно при недостатке железа похудеть вряд ли получиться. Поэтому, такие продукты как яйца, морепродукты, бобовые культуры, печень, мясо нежирных сортов должны присутствовать в ежедневном рационе.
  3. Побольше ходить. Не стоит отказываться от возможности пройтись по улице. Ведь с ребенком необходимо гулять в день несколько раз, что позволит сжечь много калорий молодой маме.
  4. Тренировка силы воли. Не стоит подслащивать жизненные неурядицы сладким. Стоит поработать над собой: разработать собственный режим питания, определиться из каких продуктов он будет состоять и следовать курсу.
  5. За помощью к специалисту. Нужно найти время и силы на консультацию диетолога. Он поможет начать работу на корректировкой собственного веса еще тогда, когда женщина кормит грудью.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *