Правила бессолевой диеты

Автор: | 10.02.2017

Безусловно, соль организму нужна, но в умеренных количествах. Ежедневная норма употребления соли –от 5 до 8 г. Это будет достаточно для того, чтобы восполнить потерю необходимого организму хлорида натрия, который выводится с мочой.

Употребление соли в ограниченных количествах способствует быстрому снижению веса. На этом принципе и основана бессолевая диета.

У нее есть ряд правил:

  1. Продолжительность – 4 – 15 дней.
  2. Эта диета не подразумевает полного отказа от соли. Солить пищу можно. НО! Необходимо немного подсаливать уже готовую пищу.
  3. Питание должно быть дробным – принимать пищу необходимо небольшими порциями не менее 5 раз в день. Также важно не кушать после 19 вечера.
  4. Для усиления вкуса в блюда можно добавить травы, чеснок, лук. Можно использовать укроп, розмарин, тимьян, базилик, мяту, имбирь, карри, лимон, орегано и сок апельсинов.
  5. До 16.00 можно кушать каши, фрукты.
  6. Есть ограничения по весу порций. Для женщин – 100 г., для мужчин – 150.
  7. Для тех, кто интенсивно занимается спортом хотя бы 6 часов в неделю, вес порций можно увеличить до ста грамм.
  8. Диета подразумевает полный отказ от алкогольных напитков.
  9. В обязательном порядке ежедневно нужно выпивать от 2 до 3 литров дистилированной воды.
  10. В небольших количествах разрешено пить обезжиренное молоко.
  11. Хлеб есть можно, но не более 200 г. в день и то в исключительных случаях.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *