Как сбросить вес по системе минус 60

Автор: | 10.02.2017

Диета минус 60 предполагает выполнение 10 простых рекомендаций:

  1. Завтрак обязателен. Он может быть и не плотным, например, чашка кофе/чая/стакан сока и несколько сухариков из ржаной муки с сыром. Благодаря завтраку своевременно активизируется процесс обмена веществ.
  2. Можно употреблять чай, кофе и даже алкоголь (красное сухое вино) разрешены. Стоит лишь в напитки вместо белого сахара добавлять коричневый или фруктозу, постепенно уменьшая объемы.
  3. Вместо молочного шоколада лучше употреблять горький.
  4. На гарнир идеальные крупы – рис и гречка. Первый лучше всего коричневый или дикий. Свежезамороженные овощи также могут быть прекрасным гарниром.
  5. Любителям белого хлеба необходимо употреблять этот продукт в первой половине дня. Во второй лучше всего съедать ржаные сухарики.
  6. По этой диете можно кушать и картошку, макароны. Но эти продукты лучше всего употреблять на завтрак. На обед также можно, но без мяса.
  7. Ужин должен быть ранним. Чтобы легче было привыкнуть к новому режиму, во время последнего приема пищи рекомендуется сдвигать постепенно ан час.
  8. Жидкость во время диеты необходима. Но нужно пить столько, сколько хочется, а не столько, сколько надо. То же самое касается и соли.
  9. Во время ужина нужно учитывать объем порции и легкость блюда. Для ужина лучше использовать салат из овощей с заправкой из растительного масла и уксуса, мясо в отварном виде, кефир.
  10. Во время диеты можно употреблять еду, жаренную в масле, но до 12 часов дня.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *