Примерное меню здорового питания для похудения

Автор: | 01.01.2017

Многие считают, что здоровое питания для похудения может быть скучным и однообразным. Однако это не так. Если тщательно подойти к изучению этого вопроса, то станет ясно, что здоровое питание это не только брокколи и морковь. Она подразумевает здоровые продукты, выработка режима питания, подбор правильных продуктов.

Чтобы питание было здоровым готовить блюда нужно самостоятельно. В предлагаемом ниже меню приведены варианты несложных блюд, приготовление которых займет мало времени.

Работающему человеку, следует брать с собой перекусы и обед, так как здоровое питание – не значит голодовка.

Примерное меню здорового питания.

Первый день:

  • Завтрак – овсяная каша на воде с фруктами.
  • Второй завтрак – йогурт.
  • Обед – суп из рыбы.
  • Полдник – перекус фруктами.
  • Ужин – филе куриное запеченное. К нему небольшое количество бурого риса и овощной салат.

Второй день:

  • омлет из яиц с зеленью и сыром.
  • коктейль на молоке с бананом.
  • гречневая каша и говядина.
  • творог и фрукты.
  • салат, тушенная рыба.

Третий день:

  • бутерброды с черным хлебом, сыром, томатами, салатом.
  • помидоры и фета (салат).
  • спагетти с постным мясом и овощами.
  • фрукты.
  • слегка обжаренная курица со спаржевой фасолью.

Четвертый день:

  • оладьи из серой муки с добавлением фруктов.
  • кефир.
  • тушенная курица с овощами и рисом.
  • творожная масса с фруктами.
  • омлет из яиц с грибами и сыром.

Пятый день:

  • рисовая каша с изюмом.
  • бутерброд с черным или серым хлебом, с салатом, помидорами и сыром.
  • картофель запеченный.
  • йогурт с фруктами.
  • тушенный в сметане кролик. Овощной салат с оливковым маслом.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *