Правильное похудение без голодовки

Автор: | 01.01.2017

Чтобы понять, как правильно похудеть, следует придерживаться нескольких простых правил:

  1. Есть нужно часто, но понемногу, не спеша, тщательно пережевывая.
  2. Не есть тогда, когда нет голода. Если принимать пищи в одно и то же установленное время, то организм привыкнет в это самое время проявлять чувство голода.
  3. Не нужно на стол выставлять все, что есть в холодильнике. При каждом приеме пищи нужно брать небольшое количество съестного.
  4. Перекусывать между основными приемами пищи можно. Но для этого следует выбирать низкокалорийные фрукты или овощи. Прекрасно справиться с чувством голода помогут орехи.
  5. Если есть привычка употреблять еду быстро, то стоит увеличить продолжительность приема пищи.
  6. Чтобы легче было контролировать насыщение, еда должна быть не в одиночестве. Книги, журналы, телевизор не помощники, так как благодаря им наоборот увеличивается количество съедаемой пищи.
  7. Уменьшить количество соли. Для насыщенности вкуса лучше использовать разнообразные пряности.
  8. Если придерживаться какой-либо диеты, то лучше всего выбирать наиболее интересный вариант. Например, прекрасно подойдет средиземноморская диета.

Если худеть правильно и со вкусом, то этот процесс может оказаться вполне приятным.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *