Можно ли похудеть без диет

Автор: | 01.01.2017

Да и это доказано учеными. Но возникает вопрос: как похудеть без диет? Не нужно уменьшать количество еды, важно только сконцентрироваться на том, что едим.

Полезные советы, благодаря которым за год можно действительно похудеть без диет на 20 кг:

  1. Завтрак должен быть полноценным. Например, это может быть завтрак по-английски: яйцо, овсянка, бекон, сок. Главное чтобы он был питательным.
  2. Ежедневно свежие фрукты и овощи. Эти продукты способны утолить голод, наполнить организм необходимым количеством углеводов и других полезных веществ, что будет способствовать эффективному похудению.
  3. Разнообразие в овощах. Ведь их количество просто огромно, поэтому не стоит все время ограничиваться лишь огурцами с помидорами.
  4. Больше морепродуктов и рыбы. Они богаты белками, но и калорий в них мало. Кроме того, в них содержится Омега – 3, которая важна для организма и помогает снижать вес даже во время сна.
  5. Больше молочных продуктов. В них содержится много кальция. В сутки его норма составляет 1000 мг. Это позволит снизить вес без всяческих диет. Единственное, молочные продукты нужно выбирать обезжиренные.
  6. Специи, травы необходимы. Они ускоряют метаболизм, соответственно жир не будет накапливаться в организме.

Хлеб должен быть цельнозерновым. Белый хлеб и изделия из белой муки должны быть исключены из рациона. Необходимое количество цельного зерна в день – 48 г.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *