Архив за месяц: Январь 2017

Похудение с помощью соды

В последнее время стало популярно похудение с помощью обычной соды. Как похудеть таким способом и что надо делать? Прежде всего, стоит помнить, что принимать соду необходимо с крайней осторожностью, чтобы не навредить организму. Есть несколько вариантов похудения: Содовые ванны. Принятие соды внутрь И тот, и другой метод обладает своими особенностями и положительными сторонами. Чтобы легче… Читать далее »

Примерное меню здорового питания для похудения

Многие считают, что здоровое питания для похудения может быть скучным и однообразным. Однако это не так. Если тщательно подойти к изучению этого вопроса, то станет ясно, что здоровое питание это не только брокколи и морковь. Она подразумевает здоровые продукты, выработка режима питания, подбор правильных продуктов. Чтобы питание было здоровым готовить блюда нужно самостоятельно. В предлагаемом… Читать далее »

Принципы правильного питания

Самый главный – соблюдение энергетического баланса. Он гласит о том, что ежедневно человек должен получать с пищей столько энергии, сколько соответствует необходимым энергетическим затратам. Правильное питание подразумевает примерно следующее распределение калорий: 20% — белки; 50% — углеводы; 30% — жиры. Другой важный принцип – 25/50/25. Это процентное соотношение калорий для завтрака, обеда и ужина соответственно.… Читать далее »

Правила быстрого похудения

Быстрый способ похудеть и в то же время безвредный – диета вместе с физическими упражнениями. Важно лишь сильно не увлекаться, не выматывать себя физическими нагрузками, соблюдать нормы употребления продуктов. Желаемый результат будет достигнут в том случае, если: Не есть сладости, копчености, жирные и мучные блюда; Сказать нет чипсам с булочками; Ежедневно пить нужное количество воды;… Читать далее »

Диета Полины Гагариной

Полина Гагарина для похудения советует чередовать монодиеты: рисовую, куриную и овощную в тех случаях, когда нужно быстро избавиться от лишних килограмм. Диета ее такая: Первый день – рис в отварном виде; Второй – отварное или приготовленное на пару куриное филе; Третий – только овощи в сыром виде или приготовленные на пару. Можно использовать и суп.… Читать далее »

Правильное похудение без голодовки

Чтобы понять, как правильно похудеть, следует придерживаться нескольких простых правил: Есть нужно часто, но понемногу, не спеша, тщательно пережевывая. Не есть тогда, когда нет голода. Если принимать пищи в одно и то же установленное время, то организм привыкнет в это самое время проявлять чувство голода. Не нужно на стол выставлять все, что есть в холодильнике.… Читать далее »

Можно ли похудеть без диет

Да и это доказано учеными. Но возникает вопрос: как похудеть без диет? Не нужно уменьшать количество еды, важно только сконцентрироваться на том, что едим. Полезные советы, благодаря которым за год можно действительно похудеть без диет на 20 кг: Завтрак должен быть полноценным. Например, это может быть завтрак по-английски: яйцо, овсянка, бекон, сок. Главное чтобы он… Читать далее »

КАК ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ БЕРЕМЕННЫМ ЖЕНЩИНАМ

Чтобы малыш полноценно развивался, диета для беременных должна основываться на следующих принципах: Голодовке – нет. Между основными приемами необходим перекус. Также в день нужно пить достаточное количество простой воды без газа. Рацион только разнообразный. Нужно обязательно сочетать продукты, содержащие углеводы, белки, витамины, минералы, жиры, клетчатку. Свежевыжатые соки необходимы. Суп нужно есть каждый день. Такое блюдо… Читать далее »

Лучшие советы для быстрого похудения

Похудеть быстро совсем не сложно. Стоит лишь придерживаться нескольких простых советов: Ешьте блюда, приправленные острым перцем. В разумных пределах он помогает ускорить обмен веществ, соответственно калории будут сжигаться быстрее. Отдайте предпочтение лестницам, вместо лифтов. Хоть это и банальность, но она действительно работает. Подъем пешком заставляет кровь циркулировать быстрее. Перед тренировкой за час нужно выпить кофе.… Читать далее »

Самые эффективные диеты для похудения

Самые эффективные диеты для похудения следующие: Зарубежные звезды пользуются голливудской диетой длительностью в 14 дней. В результате примерно минус 7 кг. Основная ее суть: мало сахара, соли, жиров, полный отказ от хлеба. Эффективна и диета на капусте. За неделю минус 5 кг. Самое приятное в ней то, что блюда диеты вкусные, но в них практически… Читать далее »