Простые приемы для быстрого похудения

Автор: | 04.12.2016

Быстрое похудение, как правило, малоэффективно. Тем не менее в некоторых ситуациях быстро похудеть бывает просто необходимо.

Для этого можно использовать такие приемы:

1). Ограничить употребление жиров. Стоит на некоторое время из рациона исключить все продукты, содержащие избыточное количество жиров. Их нужно заменить рыбьим жиром и каждое утро принимать по одной ложке. Вместо него можно использовать свежеотжатое растительное масло.

2). Ограничить себя в сладком.

3). Временно убрать из меню переработанные продукты: макароны, фаст-фуд, консервы, компоты.

4). Ограничить употребляемое количество углеводов. Это способ одноразового использования.

5). Побольше движений. Прекрасно подойдут занятия аэробикой. Можно заниматься ею дважды в сутки: утром и вечером.

6). Важна белковая еда. Это может быть употребление порошкового протеина. Несколько раз в неделю можно съесть рыбу, приготовленную на пару или отварную.

7). Много жидкости (негазированной воды).

8). Изменение калорийности меню.

9). Прием мультивитаминных и минеральных комплексов, клетчатки.

10). Есть все не соленое.

К таким приемам нельзя прибегать часто, так как в результате можно получить совсем обратный эффект.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *