Недельное похудение

Автор: | 04.12.2016

Недельное похудение

Недельное похудение подразумевает в себе отказ от продуктов, в состав которых входят искусственные жиры и белая мука. Запрещены сахар, соль, полуфабрикаты, фастфуд.

Кроме того, к запрещенным продуктам относятся: разнообразные сладости, маргарин, кетчуп, майонез, твердые и плавленные сыры, спиртные напитки, кофе.

Есть обязательно необходимо следующие продукты:

— овощи сезонные, зелень;

— фрукты;

— орехи;

— растительные масла;

— нежирные сорта мяса;

— жирные сорта рыбы;

— крупы;

— яйца;

— кисломолочная продукция.

Питаться нужно небольшими порциями, до двухсот грамм. Благодаря этому ускоряется обмен веществ, соответственно, лишние килограммы скапливаться не будут.

Также необходимо достаточное питье. Подойдут свежевыжатые соки, компоты без сахара, негазированная вода, морсы. Жидкость нужно пить в течение всего дня. Желательно до еды за пол часа выпивать стакан чистой воды.

Также нужна физическая нагрузка, в частности – кардионагрузки, прогулки пешком, плаванье? Йога, пилатес.

Быстрое похудение не всем разрешено. Людям, у которых обмен веществ нарушен, оно противопоказано. Также тем, у кого есть заболевания ЖКТ также не рекомендуются быстрые способы похудения.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *