Что значит правильно худеть?

Автор: | 03.12.2016

Нередко можно услышать призыв: «Худеем правильно!». Только вот не совсем понятно, как это? Ведь женщины, желая избавиться от ненавистных лишних килограмм, чего только не предпринимают.

Оказывается, правильно худеть – просто. Прежде всего, нужно полностью отказаться от переедания. Для этого кушать в день желательно не менее пяти раз. При этом спешка здесь не помощница.

Также не следует есть прямо перед сном. Между ним и приемом пищи должен быть промежуток 2,5 – 3 часа.

Сам рацион должен быть насыщен фруктами, овощами, кашами. Отдельное внимание нужно уделить натуральным продуктам. Среди мяса необходимо выбирать нежирные сорта. Обязательно употреблять морепродукты и кисломолочную продукцию невысокой жирности.

Отдельное внимание необходимо уделить поддержанию водного баланса. Норма – 2 литра. Среди напитков предпочтение лучше отдавать негазированной минеральной воде, свежевыжатым сокам.

Правильно похудение не связано с изнуряющим чувством голода и чрезмерными физическими нагрузками. Здесь нужна норма.

Среди физических нагрузок лучше всего отдать предпочтение фитнесу. Инструктор поможет подобрать индивидуальный комплекс упражнений.

Также полезно побольше передвигаться пешком. Например, если работа расположена не слишком далеко от дома, то до нее можно пройтись пешком.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *