Принципы правильного питания

Автор: | 03.12.2016


Правильное питание
подразумевает соблюдение несложных правил:

  1. Содержание полезных продуктов в рационе. К ним относят овощи, фрукты, крупы, злаки, рыба, мясо, молочные продукты. При этом все соленое, жирное, копченое, сладкое должно быть изгнано со стола.
  2. Отслеживать количество еды. Ее должно быть и не мало, и не много. При этом не нужно морить себя голодом. В среднем порция еды должна быть около ста грамм.
  3. Придерживаться режима питания. Важно не только есть полезное, но и соблюдать режим. Идеально, если прием пищи будет через каждые 4-5 часов.

Ужин должен быть не позже, чем за три часа до сна.

Не все женщины могут позволить себе питаться строго по часам с одинаковыми интервалами. Следует помнить, что слишком больших перерывов между приемами пищи быть не должно. И обязательно нужно питаться хотя бы три раза в день.

Если же это по каким-либо причинам невозможно, то сможет выручить «тормозок». Его следует брать с собой на работу. В нем могут быть овощи, порезанные и сваренные заранее, фрукты, кисломолочные продукты, хлебцы.

Принимать пищу желательно в одно и то же, установленное для этого время.

Сложно может показаться только на первый взгляд. Но если придерживаться этих простых правил, здоровье и красота будут постоянными спутниками.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *