Как питаться беременным женщинам

Автор: | 03.12.2016

Диета для беременных включает в себя несколько основных принципов:

1). Натуральность продуктов. Желательно выбирать овощи и фрукты местные. В рационе обязательно должны быть зелень, овощи, каши, мясо, молочные продукты, мучные изделия, фрукты, в том числе и бананы с апельсинами, ягоды.

2). Сахар не запрещается полностью, однако его количество желательно уменьшить и по возможности заменять его медом.

3). Употребление пищи должно быть медленным. При этом еду нужно тщательно пережевывать.

4). Есть небольшими порциями, но часто.

5). Пить достаточное количество чистой воды (около 2-х литров за сутки).

6). Питание должно быть сбалансированным, но при этом не стоит выходить за пределы разумного.

7). Не переедать, но и не следует ограничивать себя особо в питании. Количество пищи должно быть обычным.

На самом деле при беременности придерживаться какой-либо определенной диеты не рекомендуется. Более того, если ограничивать себя в употреблении калорий, то это может привести к тому, что ребенок появится с меньшим весом (в среднем на 250 грамм).

Поэтому ешьте столько, сколько необходимо вам и будущему малышу для того, чтобы его развитие соответствовало установленным нормам.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *