Как можно быстро похудеть?

Автор: | 03.12.2016

Те, кто желает избавиться от лишнего веса, очень часто задают себе вопрос: а есть ли быстрый способ похудеть? И первой мыслью приходит применить какую-либо распространенную диету. Некоторые даже думают, что стоит только начать сидеть на диете, как вес будет уменьшаться. Однако это мнение неверно. Точнее, похудеть за несколько дней вполне возможно, но исчезнувшие килограммы снова быстро вернутся на место. Связано это с тем, что вес в этой ситуации уменьшается за счет меньшего употребления жидкости. Но ее количество потом быстро восстанавливается. Кроме того, люди редко пересматривают свое меню после диеты.

Хотя, если из ежедневного меню убрать продукты, содержащие в себе углеводы, которые легко усваиваются, а вместо них употреблять ту пищу, где много медленно усваиваемых углеводов, то результат от похудения сохранится. К таким продуктам относятся овощи, каши, хлебцы. Нужно будет полностью исключить из меню сахар, его заменители, ограничить себя в употреблении соли. Также нужно уменьшить количество съедаемых животных жиров: сливочного и топленого масла, маргарина, сала, жирных сортов мяса. В рационе же должны быть нежирные сорта мяса, рыбы, морепродукты, яйца. Но чрезмерно налегать на них также не стоит.

Питаться же нужно не менее пяти раз в день, он небольшими порциями до 200 грамм за прием. Последний прием пищи может быть и в 21 вечера. Идеальным ужином будет йогурт с малым количеством калорий, кефир, ряженка, салат из овощей.

Применяя эти простые советы и рекомендации действительно вполне возможно похудеть быстро и, более того, сохранить полученный результат. А если еще добавить к этому физические нагрузки, то результат будет закреплен еще лучше.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *