Каким должно быть питание для похудения?

Автор: | 03.12.2016

Питание для похудения это не только приблизительное меню, которого необходимо придерживаться в течение определенного времени. Сюда также входят и правила, которые желательно соблюдать. В них, например, входит то, что между пробуждением и приемом пищи должно пройти некоторое время. А сам утренний прием пищи должен быть максимально питательным.

Примерное меню для похудения на 5 дней

1 день. С утра овощной салат, каша без молока, чай. Затем съесть фрукт и выпить кефир. На обед отварить мясо курицы, потушить овощи. В качестве горячего приготовить уху. Запить обед компотом из сухофруктов. Ужин – рагу или овощной салат, хлебцы, чай.

2 день. Овсянка с йогуртом, фрукт, кофе. Затем съесть творожную смесь со сметаной, а также выпить ягодный отвар. Пообедать супом, бурым рисом, запеченной рыбой, винегретом и запить все это компотом. Поужинать стейком, овощным салатом. Запить чаем.

3 день. Приготовить овсяную кашу, запечь яблоко, запить чаем или кофе. Затем перекусить йогуртом, не содержащим наполнителей, немного орехов скушать. На обед приготовить суп с капустой. Съесть пюре с рыбной котлетой и запить соком. Поужинать овощным рагу, ветчиной и чаем.

4 день. Утро начать с творожной запеканки, тоста и чаем/соком. Затем съесть фрукт и йогурт. На обед сварить борщ, гречневую кашу с котлетой и запить компотом. Поужинать винегретом, куриным филе и запить чаем.

5 день. Позавтракать сладкой молочной рисовой кашей с сухофруктами. Запить чаем, кофе. Затем съесть банан, выпить стакан кефира с малой жирностью. На обед приготовить овощной суп, пюре, к которому подать гуляш, овощной салат. Запить компотом. Поужинать вареной рыбой, овощным салатом, йогуртом.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *