Каким должно быть здоровое питание для похудения

Автор: | 03.12.2016

Здоровое питание для похудения подразумевает в себе несколько важных принципов:

1). Кушать в том случае, если возникло чувство голода.

2). Тщательно пережевывать пищу.

3). Не глотать большими кусками еду.

4). Во время трапезы быть спокойными.

5). В процессе еды все внимание должно быть отдано именно этому процессу.

6). Употреблять пищу только в сидячем положении.

7). За один прием съедать максимум до четырех блюд.

8). Дневной рацион должен состоять из 4-5 небольших приемов еды.

9). Максимальный объем съеденного должен быть за обедом.

10). Еда должна быть свежеприготовленной и натуральной.

11). Отказаться от вредных продуктов.

12). Много внимания уделить свежим овощам и фруктам.

При здоровом питании не нужно приобретать слишком дорогостоящие продукты. Главное, чтобы они были натуральными и свежими. Отдельное внимание должно быть уделено их приготовлению. Лучший способ – готовить пищу в пароварке.

При здоровом питании в меню должны присутствовать все пищевые группы. А вот соль, сахар, булочки, пирожные следует ограничить. Шипучие напитки лучше заменить чаями или компотами.

Здоровое питание также подразумевает в себе сбалансированность. Также необходимы физические нагрузки. Для этого не обязательно стоит посещать тренажерные залы. Можно заняться уборкой по дому или просто потанцевать.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *