Практические советы для похудения

Автор: | 04.11.2016

Основным правилом при желании похудеть должно быть следующим: энергозатрат больше чем энергопотребления.

Но только этого недостаточно. Важно еще и придерживаться нескольким советам:

1) Питание должно быть разнообразным и сытным. В меню обязательно должны быть продукты, содержащие белок.

2) Каждый день нужно есть первые блюда.

3) Ежедневно нужно употреблять кашу. В целом подойдет любая, но наиболее лучшая то, которая из неочищенных зерен.

4) Вместо заправки для салатов из подсолнечного масла, добавлять сметану. При этом употреблять их желательно вместе с первым или вторым. Салат обязательно должен состоять из овощей.

5) Пить негазированную минеральную воду. Также рекомендуется простой черный чай с лимоном.

6) Перед едой можно выпить препарат, влияющий на нормализацию работы ЖКТ.

7) Ежедневно масса твердой еды должны быть не менее 1,5 кг.

8) Минимум 3-4 раза в течение дня принимать пищу. Перерыв между ними не должен быть более 3,5 часов.

9) Особо запрещенных продуктов нет. Если очень хочется, то можно, но в небольших количествах.

10) Побольше употреблять пищи, содержащей клетчатку: овощи, рыба, яйца, мясо, проросшие зерна.

11) Продукты, написанные в п.10 нужно запивать большим количеством воды. В этом случае клетчатка проявит свои свойства.

Эти рекомендации очень просты, но в то же время эффективны.

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *