Как питаться при простудах?

Автор: | 04.11.2016

В холодную пору нередко люди заболевают простудными заболеваниями. Но справиться с этой проблемой поможет и диета. Важно помнить, что в этой ситуации обязательно необходимо следить за своим самочувствием.

Основные правила диеты при простуде заключаются в следующем:

1). Рацион должен быть насыщен овощными супами и всевозможными кашами. Есть нужно небольшими порциями.

2). На время из меню нужно исключить острые, соленые блюда.

3). Есть побольше витаминов. Внимание! Цитрусовые – источник витамина С, но сильно налегать на них не стоит, так как они не совсем полезны для слизистой оболочки, находящейся в воспаленном состоянии. Не стоит слишком налегать и на бананы, виноград. Лучше всего меню разнообразить различными овощами: морковь, капуста, чеснок, лук. Последние – самые настоящие натуральные антибиотики.

4). Соблюдать питьевой режим. В сутки необходимо употреблять минимум 2,5 литра жидкости. Такой объем поможет справиться с вредными микроорганизмами и вывести их из организма. Но нужно помнить, что питье должно содержать натуральную pH среду или быть щелочным. В противном случае произойдет рост бактерий в организме. На время стоит забыть о газированных напитках, клюквенном морсе, цитрусовом соке. Лучше всего пить травяной чай. Также можно употреблять нектары из ягод, пить какао. Или же все эти напитки заменить обычной кипяченой водой. Пить ее следует лишь в теплом виде.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *