Архив за месяц: Август 2016

Полезная замена конфетам: курага с творожной начинкой

на 100грамм — 176.34 ккал, Б/Ж/У — 8.59/1.52/34 Ингредиенты: Курага 300 г Творог обезжиренный 100 г Яйца куриные 1 шт. За рецепт спасибо группе Диетические рецепты         Приготовление: 1. Помыть курагу и обсушить ее бумажным полотенцем. 2. Надрезать курагу с одного края. 3. Смешать творог с яйцом. 4. Курагу наполнить творожной начинкой… Читать далее »

Творожный десерт

 112 ккал на 100 гр Ингредиенты: 400 гр творога (жирность до 5% ) 200 гр сметаны 20 гр желатина банка ананасов кубиками 0,5 литра ананасового сока ванилин   Приготовление: Желатин растворить минут 40- 1час в ананасовом соке (к нему же добавить и жидкость из ананасовых кубиков). Творог взбить со сметаной, винилином (можно блендером). Разбухший желатин… Читать далее »

Белково-творожная запеканка

на 100грамм — 125.04 ккал,   Б/Ж/У — 13.66/5.22/5.53 Ингредиенты: Творог обезжиренный 500 г Яйцо куриное 10 штук Курага 15 штук       Приготовление: 1. Первым делом весь творог кладем в миску. Далее добавляем туда курагу, предварительно нарезанную на кубики. После вливаем в миску 10 яичных белков. Хорошенько  все это дело перемешиваем и заполняем смесью… Читать далее »

Салат с морковью и яблоком

на 100 грамм — 53.45 ккал ,  Б/Ж/У — 0.66/0.28/12.11 Ингредиенты: Морковь — 1-2 Штук Яблоко — 1-2 Штук Мёд — 2 Чайных ложки Белый винный уксус — 1 Ст. ложка           Приготовление: Смешайте мёд с белым винным уксусом. На крупной тёрке натрите чищенные яблоко и морковь. Заправьте яблоко и морковь соусом… Читать далее »

Суперсалат для хорошей фигуры

на 100грамм — 48.09 ккал, Б/Ж/У — 1.03/0.4/10.25 Ингредиенты: Морковь ( крупная) — 1шт Яблоко ( зеленое) — 1шт Апельсин — 1шт Корица (молотая, по вкусу) — 1/6 ч.л. Мед (по желанию) — 1 ч.л. Йогурт (без добавок, по желанию) — 1-2 ст.л. За рецепт спасибо группе Диетические рецепты   Приготовление: 1. Морковь пропустить через… Читать далее »

Слоёный салат «по-французски»

на 100грамм — 83.99 ккал, Б/Ж/У — 5.59/3.66/7.05 Ингредиенты: Яйцо 100 гр Морковь 100 гр Лук репчатый 100 гр Чеснок 5 гр Яблоко 200 гр Сыр 17% 50 гр       Приготовление: 1. Яйцо, морковь, яблоко (без кожуры), сыр натереть на тёрке. 2. Чеснок очень мелко порубить. 3. Репчатый лук мелко нарезать, ошпарить крутым… Читать далее »

Морковный салат с яйцом

на 100грамм — 88.26 ккал, Б/Ж/У — 6.08/4.95/4.54 Ингредиенты: Морковь — 4-5 штук (среднего размера) Яйца вареные — 5-6 штук Чеснок — 2-3 зубчиков Сметана — 1-2 ст. ложек Соль — 1-2 щепоток (по вкусу)       Приготовление: Морковку чистим и натираем на терке среднего размера. Очищаем яйца и либо натираем на той же… Читать далее »

Салат с кальмарами

на 100грамм — 72.56 ккал, Б/Ж/У — 12.64/1.73/3.1 Ингредиенты: Кальмары — 500 г Зеленый лук — 200 г Йогурт натуральный — 3 ст. л Зелень петрушки и укропа — 1 ст. л Лавровый лист — по вкусу Соль, перец – по вкусом       Приготовление: Отварите кальмары в течение 5–7 минут, предварительно положив в… Читать далее »

Салат «Мимоза» с тунцом

на 100грамм — 66 ккал, Б/Ж/У — 5.72/1.87/6.25 Ингредиенты: Тунец в собственном соку 1 банка Яйцо 3 шт. Морковь 4 шт. Яблоко 500 г Лук репчатый 50 г Соль по вкусу       Приготовление: Первым слоем выкладываем натертое яблоко. Следующий слой — консервированный тунец. Сливаем воду, измельчаем рыбное филе вилкой и выкладываем. Далее —… Читать далее »

Салат с тунцом

на 100грамм — 78.25 ккал, Б/Ж/У — 10.04/3.04/2.18 Ингредиенты: Тунец консервированный (в собственном соку) 300 г Яйца 2 шт. Помидоры 2 шт. Перец болгарский 1 шт. Листья салата по вкусу Оливковое масло, лимонный сок   Приготовление: Яйца отвариваем вкрутую. Помидоры нарезаем тонкими кольцами, каждое кольцо — на четвертины. На кусочки приблизительно того же размера, что… Читать далее »