Архив за месяц: Август 2016

Кефирные коктейли

1.Со специями 200 мл кефира, молотого имбиря и молотой корицы и на кончике ножа, чуть больше красного перца. Разбавить 2 ст. ложками минеральной воды и размешать.     2. С медом Даже если вы не можете отказаться от выпечки, съешьте булочку в первой половине дня, запивая этим напитком. Смешайте по 1 ч. ложке молотого имбиря… Читать далее »

Кабачковый торт

на 100грамм — 85.29 ккал, Б/Ж/У — 5.44/3.07/8.59 Ингредиенты: Кабачки – 1 кг Яйца – 5 шт Помидоры – 300 г Мука цельнозерновая — 1 ст Йогурт натуральный – 350 г Чеснок – 10 г Сыр – 150 г Зеленый лук – 10 г Соль, перец – по вкусу За рецепт спасибо группе Диетические рецепты… Читать далее »

Овощная запеканка

на 100грамм — 33.06 ккал,  Б/Ж/У — 1.59/0.93/4.47 Ингредиенты: Помидор — 2 шт Кабачок — 2 шт Болгарский перец — 1 шт Яйцо — 1 шт Йогурт натуральный — 3 ст. л Молоко — 2 ст. л Сыр — 50 г Соль, перец — по вкусу   Приготовление: Помыть кабачки и помидоры, нарезать их кружочками.… Читать далее »

Творожно-сырный пирог

на 100грамм — 151.74 ккал,  Б/Ж/У — 16.25/7.69/3.89 Ингредиенты: 1/2 стакана обезжиренного молока 2 столовые ложки цельнозерновой муки 1 стакан обезжиренного творога 3 яйца 1,5 стакана тертого нежирного сыра (лучше брать 2х видов) черный перец, стевия свежие нарезанные помидоры (по желанию) рубленый свежий базилик или орегано (по желанию) Приготовление: 1. Разогрейте духовку до 180 градусов.… Читать далее »

Лёгкий творожный завтрак

на 100грамм — 74.8 ккал,  Б/Ж/У — 7.09/1.51/7.88 Ингредиенты: творог обезжиренный 300 г яблоки 3 шт. изюм 30 г яйцо 2 шт. корица       Приготовление: Яблоки очистить и, удалив сердцевину, натереть на мелкой терке. (можно нарезать небольшими кубиками). Творог потереть через сито, смешать с яблочным пюре, промытым изюмом, добавить корицу, яйца и тщательно… Читать далее »

Яблочно-творожное суфле за 5 минут

на 100грамм — 103.41 ккал, Б/Ж/У — 10.76/1.71/11.55 Ингредиенты: Творог обезжиренный (мягкий) 200 г Яйцо 1 шт. Яблоко 0,5 шт. Изюм 50 г Корица За рецепт спасибо группе Диетические рецепты     Приготовление: Яблоко натереть на терке, смешать с творогом и яйцом. Поставить в микроволновку на 5-10 мин. (в зависимости от мощности) В конце посыпать… Читать далее »

Творожный рулет с бананом: фитнес-десерт

на 100грамм — 114.18 ккал, Б/Ж/У — 10.71/1.72/14.39 Ингредиенты: овсяные хлопья 5 ст. л. творог обезжиренный 300 г два небольших банана 200 г яйцо 1 шт. стевия по вкусу За рецепт спасибо группе Диетические рецепты   Приготовление: 1. Тесто: измалываем хлопья в муку. Соединяем творог, стевию, муку и яйцо. Вымешиваем тесто. Оно слегка липнет к… Читать далее »

Конфеты «Мармелад».

на 100грамм — 35.41 ккал, Б/Ж/У — 5.32/0.12/3.44 Ингредиенты: 100 миллилитров апельсинового сока 100 миллилитров воды 5-6 ст. ложек лимонного сока сах.зам. по вкусу 1 ст. ложка тертой цедры апельсина 1 ст. ложка тертой цедры лимона 20 г желатина     Приготовление: Желатин зальем апельсиновым соком, перемешаем и оставим для набухания. Сах.зам. смешаем с водой… Читать далее »

Творожные конфеты

на 100грамм — 191.62 ккал,  Б/Ж/У — 11.16/8.04/191.62 Ингредиенты: — творог 240-250 гр — один крупный банан 160 гр — овсяные хлопья 80 гр — мед 15 гр — кокосовая стружка/кунжут/мак/молотые орехи 40 гр Начинка: — курага 15 шт — орехи кешью (или миндаль) 15 шт.   Приготовление: 1) Творог вместе с бананом перетереть блендером/вручную… Читать далее »

Конфеты из творога

на 100грамм — 230.12 ккал,  Б/Ж/У — 14.6/8.65/25.08 Ингредиенты: Творог (9 %) — 300 г Печенье — 150 г Орехи — 50 г Сахарозаменитель по вкусу, можно добавить какао Шоколад, какао, корица, мак для обваливания       Приготовление: 1. Творог протереть через сито, можно пробить блендером или просто хорошо размять вилкой, смешать с сахарозаменителем… Читать далее »